trening jak

[...] trenowales juz rok mozesz złapac mono na poczatek, ale bez konret zarcia cudów sie nie spodziewaj. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps To do działu trening, czy cały jeszcze nie jestes dobrze rozbudowan i nie ma co atakowac pojedyncze czesci, czy zle robisz lub nie robisz wcale cwiczen na tą partie.

ja mam jeden mniejszy i nie wnikam w to nawet nie próbowałem tego jakoś specyjalnie poprawić,a co do odżywek to póki idzie ci na suchara to zapomnij,a wogóle to jak wygląda twój trening pleców ile ty masz lat?

[...] skupić się na poszczególnych partiach? osobiscie bym celowal w FBW ewentualnie w plan PUSH PULL I co z ćwiczeniami brzucha, których nie ma w powyższym FBW? dodaj co drugi trening 2-3 cwiczenia na brzuch po 3 serie Jeśli opcja z partiami, moglibyście podać jakiś dobry przykład planu? jak chcesz nieco bardziej podzielony plan to celu w push pull [...]

czytałem i co każdy pisze inaczej. wiem czym są aeroby tętno ma być od 60 do 75 max i nie ma być zadyszki jest to trening tlenowy aerobowy to jak ma w końcu to wyglądać czyli krócej i intensywnie? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-04 11:51:20

Moze to Ci w czyms pomoze .. http://www.itf.prv.pl/ ---> "Jak trenowac?" ---> Trening plyometryczny!

napompujesz klatkę, ale stracisz pokłady siły i trening już nie będzie taki jak powinien. Podzieliłbym klatkę na dwa dni treningowe np w pon na płaskiej ławce a w piątki na skosie na górna partię klatki. Ja praktykuję codziennie z rana 40 pompek, Bardzo pozytywnie wpływają na siłę i wygląd klatki

WITAM ja chciałem sie tylko przywitac i powedziec kilka rzeczy: bede starał sie niewychodzic poza działy: suplementacja trening SE i OLIMP kwestie mojego antysemityzmu zachowam dla siebie i nic Wam do tego czy jestem antysemitą czy nie, niebede otymmowil na forum wszelkie zaczepki do mojej osoby bed eignorował bo niemam zamairu kłucic sie z ludzmi [...]

[...] rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do bani to juz nie wiem jak te kalorie [...]

Zapisz się do jakiegoś klubu sztuk walki tam dostaniesz odpowiedni trening wycisk i będziesz wiedział co i jak

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

jest teraz masa supli na których można dużo zrobić i ograniczyć spadki do minimum,ale to jest kwestia poznania swojego organizmu jak reaguje na diete,trening i konkretną suplementacje.

[...] 120g -otreby zytnie 20g -rodzynki 30g -banan 120g -3 jajka cale -3 białka jaj 2 Posiłek -Ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -2 jajka całe -warzywa 3 Posiłek (przetreningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 250g -warzywa (5g AAKG, 5g kreatyny) TRENING (po treningu 100g wegli prostych, 10g aminokwasow, 5g kreatyny) 4 Posiłek -ryz [...]

a jak myślicie dam rade zrzucić 30 kilo w 3 miechy mam w tym czasie 2 treningi Hst + Izometria i trening 300 mam dużą motywacje i bd codziennie biegał itp ogólnie bd bardzo ciężko pracował

kalorii powinienes dostarczać w zależności od potrzeby .. nie zawsze tak samo .. bo trening to jednak obciążenie ... i nie do końca jest jak piszesz wliczasz w diete tego supla ... i tyle... a w DNT jesz odpowiednio

Jestem juz po i mam takie pytanie. Czy możliwe jest że to aakg nie do końca na kogoś działa? Bo powiem szczerze, że zrobiłem bardzo fajny trening, ale jakiejś większej pompy niż zwykle nie odczułem. Już nie raz gdy miałem "dobry dzień" to robiłem treningi z takim samym uczuciem napompowania jak dzisiaj, a jedyna używka jaką przyjąłem przed [...]

jezeli osiagnac rzezbe najwazniejsza jest dieta,aeroby,trening suple,hmb zgodze sie przyda sie na rzezbie jest dobrym antykataboliiem i korzysta z tłuszczu zapasowego.Powinienes tez kupic bcaa.Jak tam dietka?

Jak można być zmęczonym po 5-6 ćwiczeniach 3x w tygodniu? Gdzie trening nie zajmuje więcej niż 60min. Może brakowało motywacji. No,chyba,że przewala się tony na treningu :)

jak nigdy nie ćwiczyłeś to odpowiedni dział dla Ciebie to odżywianie i trening dla początkujących.

Ale pisałeś, że przed cyklem test był poniżej normy, wtedy libido było ok? Na cyklu badałeś testosteron? Test był apteczny czy ug? Ogólnie za libido odpowiada wiele rzeczy, a wyniki wyglądają dobrze. Testo wysoko, prolka i estro w normie. Ja bym poczekał, i poszukał przyczyny w czymś innym jak trening, mniej snu itp

[...] czy ug? Ogólnie za libido odpowiada wiele rzeczy, a wyniki wyglądają dobrze. Testo wysoko, prolka i estro w normie. Ja bym poczekał, i poszukał przyczyny w czymś innym jak trening, mniej snu itp Libido przed cyklem było słabe, ale lepsze niż teraz. Na cyklu było wysokie. Nie badałem na cyklu testa. Towar z apteki. Już mniejsza z libido, ale [...]